po treningu

carbo daj po całym treningu około 0,4 na kg masy ciała, choc na redukcji bym cukrów z zewnątrz nie brał. Wit b6 cały czas podczas stosowania daa

Może nie pytanie o dawkowanie, ale nie chcę zakładać nowego tematu. Panowie też tak macie, że po kofie (powiedzmy 300mg bezwodnej) ciągle chce się wam sikać? Ja muszę latać nawet w trakcie treningu :D.

Na wczorajszym treningu przetestowałem loader II shot i jestem mile zaskoczony :-) SFD/Images/2015/7/26/cfac4bb8939a47548f1519fd12d46215.jpg smak : 3/10 - zawsze mogło być gorzej. Smak bez rewelacji. pobudzenie - 8/10 pompa 9/10 Wypiłem całą buteleczke, nie chcialem rozdrabniać się na 2 porcje. Po upływie 10 minut zaczęło się swędzenie na całym [...]

[...] Trenuje 5x w tygodniu (3x klatka, 1x nogi, 1x plecy, barki triceps i biceps do zawodów nie trenuje) Suplementację uważam za dobrą są efekty siłowe na duży plus na sztandze coraz więcej. Przy wpisie 4 dodam 2-3 filmiki z treningu a przy 6wpisie dodam foty pozdrawiam i progresu życzę wszystkim :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-09-24 21:29:01

[...] sprawa , potrafi w niezłą zadyszkę wprawić i tak myśle , dałoby rady jakoś połączyć zwykły trening ,który teraz robie z kompleksem sztangowym? kiedy go robić? po ćwiczeniach podstawowych? a może ując po jednym ćwiczeniu z treningu podstawowego a dołożyć właśnie kompleks? podoba mi sie ta wersja bardziej niż abw jak to wszystko poustawiać?

przeciez nie jestem jakiś mądry i czy cóś ale wiem jak wygląda osoba 70kg i 194 cm wzrostu i cienkich kościach, po 3 latach treningu mój nadgarstek przy zwiększonej grubości ścięgna ma 19 cm więc uwież mi że rafał wygląda nie źle

Nie tylklo Strzala potrafi po dobrym treningu zwrocic..

[...] jak będziemy wiedzieć coś więcej to na pewno wszystko sie wyjaśni. Na pierwszy rzut oka jednak problem twojej stagnacji tkwi nie w szerokości ławy ale w monotonni treningu lub złej diety. Całkiem też możliwe że w gre wchodzą obydwa te czynnki. A to że brat wyciska więcej lub też posiada większą klatke piersiową, może być uwarunkowane [...]

Mam pytanie rowniez odnosnie treningu klatki piersiowej, a dokladniej o kolejnosc wykonywania cwiczen, ktora bedzie bardziej odpowiednia: 1.wyciskanie sztangi na prostej 2. wyciskanie sztangi na skosie 3. wyciskanie hantli na prostej. 4. rozpietki na skosie czy zamienic pozycje 2 z 3. Chodzi mi o to czy koncentrujac sie na srodkowej czesci klatki [...]

witam pytanie do Jacka Czy po tym planie na siłe który tu umiesciłes moge przejsc odrazu do treningu dzielonego? Pozdr

Czesc Rafał, dużo jest tamatów na ten temat ale jedni piszą tak a drudzy tak. Wiec powiedz Mi, po każdym treningu mam zakwasy. To dobrze czy nie?? (Trenuje kazdą partie raz w tygodniu) Pzdr.

[...] druga sprawa trening ostatnio skonczylem 6tyg cykl masowy (Trening 6-10 powtórzen, progresje, serie lączone..) po regeneracji chce przejsc do ponizszego treningu (troche zmian cwiczen i powt.) i zastanawiam się czy dobrze robie? czy powinienem zrobic teraz okres na wiekszej liczbie powtórzen (12-10, 60% CM) itd) i pozniej [...]

[...] na serducho dodam ze to pierwszy spalacz + dieta w obrazku + trening michala teraz pytanie do was , co byscie polecili mi zmienic w diecie w bilansie kcal i moze w treningu aby mocniej uderzal na klate ps te plusy w diecie to jest granica nie przestrzegania jej pozdro Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-31 23:47:39 Zmieniony [...]

[...] i wchłaniam dziennie okolo 3600kcal z czym wegle sa na granicy maxu. I dalej nic. Wrecz waga nadal spada. Wiadomo młody (16lat) szybka przemiana materia ale zeby? Co do treningu wedlug mnie nie ma nic w nich blednego. Ostatni nawet ukladalem Z Seewym. Jakies sugesie? Z gory thx 2.) Przed wakacjami zastanawiam cie nad Cyklep XP+CP by poniewaz [...]

Skorzystaj z treningu który Jacek zapodał mnie A i jeszcze jedno pytanko(oprócz tych powyżej)jak zmieniłaby się dieta gdybym ćwiczył po 2 posilku? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-29 15:15:23

Jacku bardzo Ci dziękuję za wszelką pomoc. Ułoże ten palnik i dam do ostatecznej oceny. Powiedz mi jeszcze proszę czy dobrze rozumiem. W treningu kaltki i plecow najpierw robię wyciskanie skos potem podciąganie i tak 4 serir po czym przechoidze do ćwiczenia nr 2? I jeszcze jedno czy w czasie regeneracji obniżyć kalorycznośc diety? Pozdrawiam i [...]

[...] 2*12-8 -uginanie ze sztanga 20 2*12-8 polacz z uginaniem hammeraj.w Taki trening bedzie wypas , pod warunkiem ze bedziesz robic go w miare dobrze technicznie. Oprocz wtorkowych, czwartkowych i sobotnich aerobow dodaj jeszcze niedzielne a ponadto zwieksz ich objetosc do godziny. To bedzie duzy krok w twoim treningu. Diete przemysle sobie zaraz.

[...] tam o mleku ale glownie ze wzgledu na laktoze wiec to ze ono jest 0% nic nie zmienia. Rano moze byc ale jesli jestes na redukcji i doszlas do niskiego BF to bedzie to mialo znaczenie w godzinach wieczornych. Ja pije wszystko na wodzie i nie narzekam na smak. premium glutamine i bcaa biore ok.10min przed koncem treningu a reszte pije 5min po.

[...] i antykataboliczne. Regeneracja powysilkowa jest duzo szybsza, a wiem to z autopsji. Czuje jak miesnie ciagna wode i jestem wypoczety. Pewnie wiekszosc czytelnikow wie ze na treningu potrafimy tracic 40g i wiecej glutaminy a dostarczanie ze zwyklych zrodel jest nie wystarczajace. Jezeli takie organy jak mozg lub jelita maja jej za malo to OUN [...]

[...] podczas testowania. No i sama formula, sam zauwazyles ze NO 1. Pozdrawiam Koko na ile starcza to sprawa indywidualna. Trzeba przeciez uwzglednic wage , intensywnosc treningu itp Taka propozycja : kup np z kolega na polowe (mniejszy koszt) i za niewielkie pieniadze mozesz sie przekonac jak to dziala. A i suplementacja bedzie jakby [...]